Часто мы запрещаем себе какие-либо эмоции, потому что на обиженных воду возят, злиться неконструктивно, а нытиков никто не любит и вообще, соберись, тряпка – не время скулить. Но дело в том, что запретить себе эмоции не равно их не испытывать. Тогда они могут копиться в теле и приводят к психосоматическим реакциям – привет, моя собственная язва, мышечные зажимы или аллергические реакции. Или вдруг мы кричим на любимого человека, который не помыл очередную чашку (хотя, казалось бы, разве это повод для крика?), или сильно расстраиваемся на пустом месте. Или вообще в какой-то момент перестаем чувствовать – даже радость и счастье, перестаем осознавать свои эмоции и реакции, а значит, например, – не можем понять, почему важное и нужное дело не сдвигается с места.
«Избавиться» от эмоций – значит признать их, пережить и отпустить, дать место чему-то другому, направить такую важную энергию не на удерживание накопившегося, а на действие, движение или отдых. Иногда у нас просто нет безопасного и принимающего пространства – не с кем поделиться своими болью или злостью, не получив в ответ реакции типа «нашла, о чем переживать» или «ну а что ты хотел?». Умение создавать себе безопасное пространство и экологичный способ для выражения и проживания эмоций – важный навык, которым, к сожалению, владеют сейчас немногие. Например, найти именно того человека, который просто побудет рядом, не будет обесценивать, осуждать или давать непрошенные советы. Выделить себе время и место для грусти или бессилия, отыскать способ рассказать о своих потребностях или обидах.
Психотерапия – один из способов разместить накопленное и удерживаемое, получить – иногда впервые – опыт принятия другим и научиться дальше самостоятельно выражать свои эмоции и потребности.
Я приглашаю к себе в терапию тех, кому знакомы ситуации, о которых я пишу и хотелось бы это изменить. Поскольку я начинающий гештальт-терапевт, в ближайшее время ищу клиентов на условиях свободной цены – то есть вы сами можете определить ту оплату, которая будет для вас посильной и достойной. Договориться о встрече можно в личных сообщениях или в телеграме (@mahagor).
Фото авторства pressfoto взято здесь: <a href='https://ru.freepik.com/photos/people'>People фото создан(а) pressfoto - ru.freepik.com</a>
