Мне захотелось написать серию постов, посвященных «плохим» эмоциям. И начинаю я с того, что это в целом за «плохие» эмоции и зачем они вообще нужны. Существует деление на социально одобряемые и неодобряемые эмоции, то есть те, которые принято (хорошо, правильно) испытывать и те, которые не очень. Часто к неодобряемым эмоциям относятся грусть, злость, стыд, вину, зависть. Такая группировка очень условна, потому что в каких-то семьях или обществах, например, благосклонно относятся к печали, а где-то запрещают радоваться (от создателей жизненной мудрости «счастье любит тишину»). Поэтому у каждого список таких эмоций может быть своим.
Часто психотерапевты в своей работе сталкиваются с неспособностью людей проживать «неодобряемые» эмоции, привычкой убегать от них, не замечать, вместо этого – заедать или терпеть до тех пор, пока «плохие» чувства будет невозможно держать в себе. Тогда они могут проявляться в самом неприятном, ранящем и неконтролируемом ключе. Часто тот, кто не может справляться со своей грустью или обидой выбирает не чувствовать, заморозить это чувство. Проблема в том, что невозможно отказаться испытывать одну какую-то неприятную эмоцию – они отключаются пакетом, и тогда из жизни пропадают не только печаль или злость, но и радость с любовью.
Последние исследования показывают, что лучшим психическим здоровьем обладают не те, кто никогда (или редко) не испытывает те самые «нехорошие» эмоции (не злится, не грустит и т. д.), а те, кто принимает их и может выдержать; не тот, кто не попадает в стрессовые ситуации, а тот, кто умеет их преодолевать. Недаром сейчас так часто говорят о важности эмоционального интеллекта (даже большей, чем у знаменитого ай кью).
Задача психотерапевта в работе с запретом испытывать такие эмоции – научить клиента определять эти эмоции, принимать их, проживать и выражать в случае необходимости экологичной форме.
Фото взято вот здесь: https://ru.freepik.com/free-photo/young-beautiful-woman-working-on-depression-holding-sad-to-happy-emotion-paper-angry-and-mad-screaming-frustrated-and-furious-shouting-with-anger-looking-up_38869474.htm, автор @krakenimages.com.
Кстати, хочется спросить, какие эмоции вы запрещаете себе испытывать? Можно клацнуть по опросу или написать в комментариях.
